Leef en werk vrijuit met mindfulness

Bewustzijn is aanwezig zijn in het hier en nu, en wel zonder oordeel. Het is een eigenschap die iedereen van nature bezit, maar door de tijd heen is verleerd. Als kind ben je in het hier en nu. Maar als volwassene kun je dit herwinnen. Ik heb besloten dit te doen: zonder oordeel, op een liefdevolle manier in het leven staan. Zelfontwikkeling is mijn weg.

Herken je dat, dat je in de auto zit, en voordat je het weet zit je te schelden of te mopperen op je medeweggebruikers? Of je staat in de rij van de supermarkt en iemand dringt voor en je denkt: wat een klootzak. Dat zijn allemaal automatische reacties. Eigenlijk denk je niet eens, maar je reageert. Mindfulness gaat erom dat je een ruimte creëert tussen stimulus en respons. Zo ontstaat bewustzijn: goh, die heeft vast een rotdag. Of: ik gaf laatst ook iemand geen voorrang, stom zeg.

Mindfulness is niet een cursus die je eventjes doet; het is een manier van leven. Het valt perfect in te passen in ons drukke bestaan Sinds ik een aantal jaren geleden een 8-weekse cursus deed heb ik langzaam een verandering waargenomen. Ik reageer nog steeds grotendeels op de automatische piloot. Maar er zijn ook momenten dat ik reflecteer. Wanneer ik dat doe, bemerk ik een geluksgevoel: ik word niet meer geleefd, ik leef, ik leef echt.

De volgende vier lessen van mindfulness zou ik graag aan je meegeven:

  1. Vertraag: Als je de dingen doet zoals je gewend bent, is het heel moeilijk om bewust te worden. Je hebt er gewoonweg geen tijd voor. Neem daarom gewoon iets meer tijd voor de dingen. Ik neem in de ochtend bijvoorbeeld een uur waarop ik alleen dingen voor mezelf doe. Pas daarna begin ik de dag!

    ‘Vertraging is de poort naar ziel’ Frits van Kempen
  2. Van Automatische reactie naar bewuste keuze: Door de snelheid en de gewoonte van het dagelijks leven hebben we ons ook gewoontes en gedrag eigen gemaakt wat niet helpend is. Door bewustzijn in het moment en te vertragen kunnen weer zelf gaan kiezen vanuit liefde en oordeel-loosheid (als het lukt tenminste).
  3. Het belang van de kleine dingen: Dan gaat het zowel om een gesprek met de buurman, als  om hoe je een stap neemt, of een glas water drinkt. Als je aandacht hebt voor het kleine ontstaat er ruimte voor groei. Zo wordt een eikel tot eikenboom: where the attention goes, energy flows.

Dit zijn slechts een paar aanwijzingen hoe mindfulness kan bijdragen aan een vrijer bestaan. Mocht je behoefte hebben aan een mindful gesprek of coaching vanuit dit gedachtegoed. Ik maak altijd ruimte voor een vrijblijvend eerste gesprek. Bovendien heb ik op dit moment nog een gratis coachtraject van 6 sessies te vergeven. Meld je hier aan als je interesse hebt.

How To Build A Brand As A Creative Entrepreneur

When I was a copywriter in a big company I didn’t have to think about myself as a brand. I got paid, did my job and that was it. But being an entrepreneur becoming a brand can be essential for your success. Gary Vee says: “people struggle with being real with themselves.”

You have to find the difference between being who you are and who you wish you are. When you don’t know who you are you struggle a lot. But the nr.1 mistake people make is that they try to oversell themselves. Because they think they need to get people’s attention.

What I like to do is show people the process of becoming. That’s how I stay authentic. I discovered that I got my reader’s attention talking about my journey. This is how I started a digital business!

That’s a far better strategy than knowing it better and giving advice.

Read more

How To Get What You Intent To Create

Intention Explained By A Master

Lately, I discovered that when I want something too much, the results are not in my favour. I make changes all the time, that’s when my Facebook campaigns lose traction. I experience a lack of money. I get stressed and I feel unfulfilled. This happens to me very often. But luckily I found a way out of here.

That’s why I was so happy to discover “The Power Of Intention” by Wayne Dyer. Being more relaxed in the things I do and living by Intent are things I really long for.

To give a glimpse of what Wayne Dyer means by Intent, I give you the 7 faces of Intention:

1) Be creative: staying creative means giving form to your personal intentions. In my case, this means being of service to others

2) Be kind: be kind to yourself, be kind towards others, be kind towards all living beings. All on earth is meant to thrive.

3) Be love: you are born out of love, you have to be love to align with Intent.

4) Be beauty: if you awaken to your true nature. You will see the beauty in everything you see, hear and touch. Beaty is what you are.

5) Be ever-expansive: the Universe that you are part of is ever-expanding and growing and so are you meant to be.

6) Be abundant: giving and receiving are part of the same whole. If you give you will receive and this is how abundance comes into being. Furthermore: there is no scarcity in the Universal mind of Spirit.

7) Be receptive: stay connected and be sure that you will receive everything the Universe is capable of giving.

All these concepts are building blocks for an abundant life and just a tiny bit of what this audiobook has to offer.

Listen To It Costless And Feel Abundant Instantly

The book really changed my life and I wish you the same!

What I want to share with you before finishing this post: the one thing I did to align my intention to my actions was starting my own digital business. A business that gives me all the possibilities to create a life that I love.

Want to discover how I did that?
Sign-up for the Free Workshop Series that shows you how to create a Digital Business with full Intent!

How to Stop Putting Things Off And Start Getting Stuff Done

To be honest even while writing this blog post I am procrastinating. Not willing to cope with the fear that I write the wrong words, or can’t write at all. Thinking of it there’s no logic at stake. As a result, I have to finish this piece on a Sunday evening. And during the day, it gives me a bad feeling. Why didn’t I do it this morning?, I keep repeating.

That’s an important thing to notice: procrastination is not logic. Procrastination is also not being lazy. Dr Fuschia Sirois (professor of psychology at the University of Sheffield) says it is all about avoiding unpleasant emotions. The solution lies not in trying to manage your productiveness. But in learning to cope with negative emotions.

So we procrastinate to avoid negative feelings. We end up feeling even worse:

We see our future selves as strangers, which means that a future task is not our problem.

Utterly simplified there are two types of procrastination: short term and long term. Short term procrastination have a deadline e.a. writing a paper, doing the dishes, filling in your taxes.  Long term procrastination doesn’t have one: Build your own business (here’s how I created my digital business); Start dating for real; Finally begin with losing weight. If you take this into consideration everyone is a procrastinator.

Please tell me if you’re not;-)

Read more