Posts

Leef en werk vrijuit met mindfulness

Bewustzijn is aanwezig zijn in het hier en nu, en wel zonder oordeel. Het is een eigenschap die iedereen van nature bezit, maar door de tijd heen is verleerd. Als kind ben je in het hier en nu. Maar als volwassene kun je dit herwinnen. Ik heb besloten dit te doen: zonder oordeel, op een liefdevolle manier in het leven staan. Zelfontwikkeling is mijn weg.

Herken je dat, dat je in de auto zit, en voordat je het weet zit je te schelden of te mopperen op je medeweggebruikers? Of je staat in de rij van de supermarkt en iemand dringt voor en je denkt: wat een klootzak. Dat zijn allemaal automatische reacties. Eigenlijk denk je niet eens, maar je reageert. Mindfulness gaat erom dat je een ruimte creëert tussen stimulus en respons. Zo ontstaat bewustzijn: goh, die heeft vast een rotdag. Of: ik gaf laatst ook iemand geen voorrang, stom zeg.

Mindfulness is niet een cursus die je eventjes doet; het is een manier van leven. Het valt perfect in te passen in ons drukke bestaan Sinds ik een aantal jaren geleden een 8-weekse cursus deed heb ik langzaam een verandering waargenomen. Ik reageer nog steeds grotendeels op de automatische piloot. Maar er zijn ook momenten dat ik reflecteer. Wanneer ik dat doe, bemerk ik een geluksgevoel: ik word niet meer geleefd, ik leef, ik leef echt.

De volgende vier lessen van mindfulness zou ik graag aan je meegeven:

  1. Vertraag: Als je de dingen doet zoals je gewend bent, is het heel moeilijk om bewust te worden. Je hebt er gewoonweg geen tijd voor. Neem daarom gewoon iets meer tijd voor de dingen. Ik neem in de ochtend bijvoorbeeld een uur waarop ik alleen dingen voor mezelf doe. Pas daarna begin ik de dag!

    ‘Vertraging is de poort naar ziel’ Frits van Kempen
  2. Van Automatische reactie naar bewuste keuze: Door de snelheid en de gewoonte van het dagelijks leven hebben we ons ook gewoontes en gedrag eigen gemaakt wat niet helpend is. Door bewustzijn in het moment en te vertragen kunnen weer zelf gaan kiezen vanuit liefde en oordeel-loosheid (als het lukt tenminste).
  3. Het belang van de kleine dingen: Dan gaat het zowel om een gesprek met de buurman, als  om hoe je een stap neemt, of een glas water drinkt. Als je aandacht hebt voor het kleine ontstaat er ruimte voor groei. Zo wordt een eikel tot eikenboom: where the attention goes, energy flows.

Dit zijn slechts een paar aanwijzingen hoe mindfulness kan bijdragen aan een vrijer bestaan. Mocht je behoefte hebben aan een mindful gesprek of coaching vanuit dit gedachtegoed. Ik maak altijd ruimte voor een vrijblijvend eerste gesprek. Bovendien heb ik op dit moment nog een gratis coachtraject van 6 sessies te vergeven. Meld je hier aan als je interesse hebt.